Este tipo de hábitos se deben tener en cuenta siempre.
El dolor y las molestias para moverse, caminar o levantarse se pueden dar por diferentes factores siendo desde problemas congénitos, caídas, golpes, levantar objetos pesados o de mala forma, malas posturas, por pasar mucho tiempo en la computadora ó sentado, por falta de actividad, hasta por enfermedades infecciosas y desnutrición.
Es por eso que los hábitos de cuidado para lo que nos sostiene son importantísimos.
Si eres de las personas que seguido padece de dolores en alguna parte de tu espalda ten en cuenta lo siguiente:
Tu peso es el adecuado?
¿Pasas demasiado tiempo en la computadora o en una sola posición?
¿Cargas objetos pesados y sin una faja ó cinturón ?
¿Tu calzado está demasiado desgastado de un lado?
¿Tu bolso es pesado y solo lo usas de un lado?
¿Tu cartera la pones en la bolsa trasera y la dejas ahí hasta cuándo te sientas?
Fumas?
Tomas demasiado refrescos?
Carnes rojas?
Has tenido alguna enfermedad infecciosa fuerte como Covid, Varicela Soster, Neumonía etc?
En el caso de las mujeres, te han colocado raqueas?
¿En qué condiciones está la cama en donde duermes, el colchón está en buen estado?
¿Lo volteas cada 6 meses?
¿Haces ejercicio? ¿mínimo caminata?
¿Has sufrido caídas fuertes?.
Si has dicho que si a más de tres entonces hay que mejorar esos hábitos.
Y si de plano el dolor es insoportable así como la falta de movilidad e incluso ya estás diagnosticado con lumbalgias, hernias, ó escoliosis entonces es imperativo una visita a nuestro centro Alphabiòtico en donde desde la primera sesión sentirás que más del 50% por ciento del dolor desaparece.
Siendo necesarias 3 sesiones cada tercer día para un restablecimiento total y una vez que tienes ese restablecimiento seguir con las recomendaciones posterapeuticas por 15 días tales como:
Caminar 30 minutos al día
(Solo caminar) no trotar, no pesas, no zumba, no spining SOLO CAMINAR.
Tomar agua suficiente
No cargar objetos pesados
No trapear o barrer
No movimientos bruscos y de rotación de cadera
Tomar algún suplemento antiinflamatorio y regenerativo para el dolor
Que contenga colágeno, condoitrina, ortiga, uña de gato, etc.
Y si lo que quieres es mantenerte aún mejor
Puedes hacer yoga las posturas básicas y para principiantes son excelentes para cuidar y mantener tu espalda.
A continuación algunos ejemplos.
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